Aktualizacja: Zjadłem po 1 tab clomidu i 1 tamoxifenu , przez 10 dni i zrobiłem dzisiaj badania, zeby sprawdzić czy coś z LH ruszyło i wyniki znowu mnie zaskoczyły LH z 0 skoczyło do 2.3 (1.24-8.62) FSH 0.9 (1.27-19) poniżej normy Testosteron spadł! do 1.70 (1.75-7.81) Widać że Clomid coś działa ale dalej jestem zablokowoany. Pewnie dalej [...]
ja nie chcę jeździć na jakieś zawody, turnieje... Po prostu nowy sport, zajęcie, hobby jesli mowa o turniejach to raczej tylko z kumplami z podwórka. Aha i sprawa sparingów - jak, kiedy, ile razy w tygodniu, w dni treningowe, nietreningowe?
kreatyna: DT rano i po treningu w dni NT rano i po południu w porcji 5g Do kreatyy mozesz dać dextro juce ok 30-40g Geiner według braków w diecie. BCAA na masie zbedne 9chyba ze robisz redukce) ? Zmieniony przez - Bajerj w dniu 2006-09-23 23:03:45
Dodaj wykroki na nogi, pompki z nogami wyzej na klatke i przydalby sie drazek na plecy. Wszystko rob w 3-4 seriach i nie codziennie bo sie przetrenujesz. Po cwiczeniach 2 dni przerwy. Jesli bedziesz cwiczyl systematycznie i trzymal poprawna technike to efekty beda napewno. Ale nie zapominaj o diecie bez tego efekty beda powolne albo i marne.
Żeby było co zachowywać jeszcze :D Dziś lekki trening, pompki w seriach po 40/30/30. 3 ostatnie dni były nietreningowe. W pon i wt miałem duże zakwasy po niedzieli, poza tym we wtorek miałem imieniny i urodziny w rodzinie tak więc nie miałem jak zrobić treningu, w środę padało.
Witaj, Jeśli jak pisałeś chcesz to urozmaicać to ok , w dni LC dałbym mniej węglowodanów a więcej tłuszczu. No i żebyś jadł tłuste ryby by te źródła omegi 3 się znajdowały w jadłospisie Pozdrawiam
@liwerpol8 dzięki ćwiczę 4 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek niedziela zawsze w te dni od 24 do 2 czasem do 3 w nocy ale codzienie utrzymuje sen 9-10h plus jedzenie dobre jestem na nadwyżce i trening zawsze blisko lub do upadku mięśniowego i wszystko trzymam wiec takie same efekty uzyskam jak bym ćwiczył tak jak wcześniej w południe i tak [...]
poczytałem kilka dni przed maturą streszczenie z polaka i na tym moja nauka się zakończyła wosu i anglika wcale się nie uczyłem, a maturę zdałem Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-10-16 19:24:35
będąc na obczyźnie kupowałem takie 7 czy 8 paki cuncher'ów (bo były w promocji po 1 juro ) raz na 1-2 dni przez jakieś 3-4 tygodnie. Paczuszkę zjadałem w ciągu dnia pomiędzy posiłkami Potem przerzuciłem się na corny, jakieś ciasteczka owsiane i inne g.ówno .
Aha ok. Mam kurde problem bo zrobiłem sobie nadwyrężenie i boli od 4 dni przy pewnych ruchach, nadgarstek i przy łokciu mięsień :/ Lekarz 1 kontaktu mówił że to nadwyrężenie, mój rehabilitant znajomy z wywiadu odrazu powiedział że to nadwyrężenie i minie po 2-3 dniach. A tu boli już 4 dzień. Nie wiem czy jest powód do obaw. Smaruje Dicloziają + [...]
Przy diecie na masę nie wróżę powodzenia - całodzienny bilans kaloryczny nie będzie ujemny i co rano spalisz to nabierzesz w ciągu dnia. Proponowałbym raczej lekko ujemny bilans kaloryczny z osłoną suplementacyjną, trening aerobowy w osobne dni, a siłowy w osobne. Dezirek ostatnio cos kombinowal z rzeźbą i był zadowolony, niech sie wypowie [...]
[...] tego robie posilek z ryzu z serkiem wiejskim czy twarogiem z jogurtem naturalnym i j7z sa posilki na caly dzien :) zeby bylo szybciej to ryz i ziemniaki gotuje na dwa dni..wiec mysle ze 40min to maks ile mi zajmuje,fakt nie sa to jakies super skomplikowane posilki ale po pierwsze to mi takie jedzenie paduje i smakuje a po drugie pracuje [...]
[...] masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Uwagi: Prosilbym jednak o cykl nie zawierajacy martwych ciagow, [...]
[...] bloku mówimy . Przebyte cykle : brak . Twoja ankieta nic nie mówi na czym lecisz / leciałeś jak długo itd Nie moge edytować postu. Epistane 20/20/20/20/30/30, za kilka dni bede konczyl. Na razie sugeruje się odczuciami jesli chodzi o blok, badania mam zamiar zrobić w nastepnym tygodniu. Generalnie dostałem raczej słaby towar bo nie czulem [...]
[...] no moze 3 poćwiczyłem z pół roku i przerwa rok Przed wakacjami znów na siłke i potem choroba wiec nie ćwiczyłem ale jakieś 8 tyg temu znów zaczełem chodzić czyli byłem 7 dni na sucho a**** tam na sucho podobno trawa nie rośnie cykl metan i prop. zrobiłem z 72 kg 85 czyli nie jest źle troche fetu pociągłem bo nie mam jakoś skłonności do [...]
[...] kurczaka 90g + ryz 100g mintaj 100g + chleb zytni? taki czarny ciemny zapomnialem nazwy;p twarog 100g + ten chleb trening jaki stosowalem dotychczas roznie raz bylo ze na 5 dni kazda partie oddzielnie potem zrobilem tydzien przerwy i stosowalem 3 razy w tygodniu pon. klatka triceps sroda plecy biceps piatek barki nogi Jezeli chcecie moge [...]
Witaj, Właśnie miałem kilka dni temu operację na bark, miałem nawykowe zwichnięcia. W ciągu 4 lat miałem 3 takie przypadki. Niestety jak chcesz robić to publicznie to trzeba czekać trochę na artroskopię, ale musisz pogadać z ortopedą i on dokładnie powie Ci co trzeba zrobić. To zależy ile razy wypadł Ci bark i jak bardzo masz zniszczony obrąbek [...]
[...] nie wolno mi ćwiczyć, jestem po udarze. Jem mało, mało za mało. Czasem jeden posiłek dziennie, czasem dwa, malutkie, córka 4 letnia zjada 3 razy tyle co ja. Aktywność, 6-7 dni w tygodniu na basenie zabawa z dzieckiem, spacer z psem. chce iśc na siłownie ale czekam na to co lekarz powie , czy mogę, bo musze pilnować ciśnienie.. Pytanie, czemu [...]
[...] Mieszkam w Uk tu nie dostane ukochanego śledzia w oleju np, czy wędzoną makrelkę . Kilo łososia kosztuje 6funtów. Wiec kupuje mniejsze porcje, np 2 kawałki polkilowe na 2 dni. Nie z oszczędności, nie muszę oszczędzać ale ze smaku, bo nie trawie mrożonych mięs, jem malo wiec wole kupić mniej. Bo mrożona ryba,czy mięso smakują okropnie. Jestem [...]
